たんぱく質が不足すると、

 

健康問題が発生するの？

1. 筋肉の減少

たんぱく質は筋肉を構成する主要な成分。

不足すると筋肉量が減少し、

筋力低下や体力の低下が見られます。

2. 免疫力の低下

たんぱく質は免疫細胞の生成に必要です。

不足すると免疫力が低下し、

感染症や病気にかかりやすくなります。

3. 成長障害

特に子どもにとっては、

たんぱく質は成長と

発育に不可欠です。不足すると

成長障害や発育不全が起こる可能性が。

4. 髪や爪の健康悪化

たんぱく質は髪や爪の主要成分。

不足すると髪が細くなったり

抜けやすくなったり、

爪が割れやすくなったりする。

5. 肌の問題

たんぱく質は肌の健康維持にも重要です。

不足すると肌が乾燥しやすくなり、

傷の治りが遅くなることがあります。

6. 貧血

たんぱく質は

血液中のヘモグロビンの生成に必要です。

不足すると貧血になりやすく、

疲れやすさ

や息切れを

感じることが増えます。

7. 浮腫（むくみ）

たんぱく質は体内の

水分バランスを保つために重要です。

不足すると浮腫が起こりやすくなります。

8. ホルモンバランス

ホルモンの生成にも関与しているため、

不足するとホルモンバランスが乱れ、

生理不順や更年期障害など悪化

9. 骨の健康に影響

たんぱく質は骨の健康にも必要です。

不足すると骨密度が低下し、

骨折しやすくなることがあります。

10. 気分や認知機能の低下

たんぱく質は神経伝達物質の

生成にも関わっています。

不足すると気分が

落ち込みやすくなったり、

集中力や記憶力が

低下したりすることがあります。

たんぱく質を十分に摂取することで、

これらの健康問題を予防し、

全体的な健康を維持していきたいですね。