定期的な眼科検診へ

老眼の進行状況やその他の眼疾患の

早期発見のために、

定期的に眼科にいきましょう。

適切な眼鏡の使用する。

自分の視力に合った

老眼鏡を使うことで、

近くのものを見る際の

負担を軽減できます。

遠近両用眼鏡遠くと

近くの両方を見る

必要がある場合は、

遠近両用眼鏡が便利です。

中距離や手元を見ることが

多い場合に役立つそう。

生活習慣の改善と

十分な睡眠で目の疲れを

軽減するためには、

質の良い睡眠が重要ですね。

適切な照明で読書や仕事を

する際は、適切な照明を使用して

目に負担をかけないように

気をつけましょう。

目の運動

遠くと近くを交互に見る

トレーニングをすることで、

目の調節機能を鍛えます。

眼球運動で目を上下左右に動かす

運動を行い、目の筋肉をほぐします。

目を休める

長時間の読書や

パソコン作業の際には、

定期的に目を休めることが重要です。

20分ごとに20秒間遠くを見る

ことを実践すると良いそうです。

食生活の改善

ビタミンAは視力の維持に

役立つビタミンAを含む食品

（にんじん、ほうれん草レバーなど）

積極的に摂取しましょう。

ルテインとゼアキサンチン

目の健康を保つために

重要なこれらの成分を含む食品

ケール、ほうれん草、

ブロッコリーなど、

摂るようにしましょう。

適切な休息

眼精疲労の緩和

温かいタオルを目に当てるなどして、

疲れを和らげるケアを行いましょう。

ブルーライト

ディスプレイの設定

パソコンやスマートフォンの

ディスプレイ設定をブルーライト

カットモードに変更

することも有効ですね。

日常生活での視力に関する不便を

軽減することができるそうです。 

お気に入りを見つけましょう！

色、かたち、デザインも豊富！